Pilates, Méthode de Gasquet et pratiques douces en Vendée
La Gym LOW IMPACT, ça vous parle ?
Cela désigne une pratique sportive qui vous permet de renforcer le corps dans sa globalité tout en restant douce pour les articulations. Se renforcer, se sculpter et travailler le cardio sans saut ni choc, c’est parfaitement possible. Vous fournissez un effort en conscience pour un maximum d’efficacité, toujours en privilégiant la qualité vs la quantité : #zérotorture !
C’est ce que je vous propose à travers mon concept : une amélioration de votre bien-être général grâce à des cours en petits effectifs pour une attention portée à chacun(e) d’entre vous ainsi qu’un programme varié tout au long de l’année.
Pour profiter de la vie, il faut pouvoir bien bouger son corps et garder une bonne amplitude dans ses mouvements. Le meilleur sport, c’est celui qui vous correspond et que vous aimez. Sans le plaisir de pratiquer, on peut vite se décourager ! Chaque personne a son histoire, son parcours de vie, son propre rapport au corps et au sport. Faire la paix. Ne plus juste reproduire les mouvements : ressentir. Travailler avec son corps, et pas contre son corps.
Bye Bye le stress !
Choisir une pratique Low Impact, c’est accéder à un bien-être global, en se concentrant sur sa respiration, en prenant du temps pour soi. Se déconnecter du quotidien devient plus facile grâce à ces pratiques qui relient le corps et l’esprit.
De l'allure !
Le Pilates et la gymnastique de Gasquet permettent d’avoir une meilleure posture, des muscles plus toniques, une plus grande liberté de mouvements, et d’adopter les bons réflexes contre le mal de dos.
Ventre plat
Une silhouette élancée et un ventre plus plat ! Ces techniques douces sollicitent et musclent les abdominaux différemment et redessinent la taille. Aux oubliettes les tablettes de chocolat, la sangle abdominale peut être renforcée sans hyperpression.
Inspire fait la différence
Près de chez vous
Cours en petits effectifs
Privilégier la qualité vs quantité
Des contenus différents chaque semaine
Adapté à votre niveau et évolutif sur l’année
Inspire fait la différence
Près de chez vous
Cours en petits effectifs
Privilégier la qualité vs quantité
Des contenus différents chaque semaine
Adapté à votre niveau et évolutif sur l’année
Pratiques douces
Pilates en vendée
Le Pilates est une méthode de gymnastique qui a été développée au début du 20ème siècle par Joseph Pilates. Elle a été pensée autour de 6 principes de base : la respiration, le contrôle, la concentration, l’activation du « centre », la précision et la fluidité.
Envie d’adoucir votre pratique sans compromis d’efficacité? La Méthode De Gasquet est le résultat des recherches du Dr Bernadette de Gasquet, la « spécialiste du périnée ». Médecin et professeur de yoga, elle a conçu une approche différente pour renforcer les abdominaux autrement et éviter les effets néfastes de toutes les poussées. Les séances se pratiquent au sol sur mat, avec l’utilisation régulière du Swiss Ball.
Une séance douce et complète pour renforcer, réaligner le corps, gagner en souplesse et maintenir son capital santé. L’objectif est que chacune, sportive ou non, puisse compléter ou retrouver une meilleur tenue de son corps, une plus grande solidité de ses articulations pour profiter pleinement de la vie au quotidien. Venez découvrir la danseuse qui est en vous !
Un cours « fusion » inspiré de la danse, du Pilates et du yoga, pour un réveil global du corps. Vous vous laisserez porter par des mouvements dynamisants, doux et parfois intenses, au son d’une playlist choisie avec soin. Le mot d’ordre une fois le cours commencé? Lâchez prise…
La marche nordique est une activité de pleine nature qui génère une dépense énergétique égale à un footing. Pratiquée avec une utilisation correcte des bâtons spécifiques, les bienfaits sont nombreux : alléger la pression sur les articulations des membres inférieurs, préserver le dos et solliciter plus de 80% des muscles du corps.
Nous avons tous nos propres raisons de retenir notre respiration… Ne serait-il pas temps de laisser entrer l’air et l’énergie circuler librement dans notre corps en pleine conscience ? Pour un mieux-être et pour mieux habiter son corps au quotidien.
Respirations, torsions, étirements : je mise d’abord sur un travail de réappropriation de son enveloppe corporelle. L’objectif ? Mieux se connaître, savoir où sont ses propres limites, se respecter et se rendre compte qu’on est beaucoup plus fort qu’on le pense… Le sport c’est aussi ça : le dépassement de soi, l’idée de progression.
Un temps pour découvrir, échanger et pratiquer autour d'un thème
> Essentiel #1 | Samedi 22 novembre 2025
10h-12h LES ABDOMINAUX AUTREMENT
Je vous propose une introduction « anatomique » afin de découvrir les différents abdominaux et de mieux comprendre leurs rôles et leurs spécificités, puis dans un deuxième temps, une pratique grâce à des exercices ciblés (Méthode APOR = approche posturo-respiratoire de Gasquet et Pilates). Vous apprendrez à renforcer vos abdominaux sans fragiliser votre dos ni votre périnée ! Tous niveaux sportifs bienvenus !
> Essentiel #2 | Samedi 17 janvier 2026
10h-12h LE DOS : COMPRENDRE ET MOBILISER
Délivrez votre dos de ses tensions avec la combinaison parfaite de deux méthodes : Pilates et De Gasquet, pour une pratique accessible et toute en douceur. Une première partie sera dédiée à la compréhension du fonctionnement de son propre dos et je vous guiderai ensuite dans des exercices pratiques pour un travail spécifique sur les lombaires, dorsales et cervicales. Toutes les clés pour prendre soin de son dos !
> Essentiel #3 | Samedi 21 mars 2026
10h-12h LE PERINEE ¿KESACO?
Un atelier dédié aux femmes : bien que ce sujet intime soit de moins en moins tabou, nous sommes encore trop nombreuses à ne pas oser parler « périnée » ! C’est pourtant un élément central de notre corps. Je vous propose d’utiliser la méthode APOR (Posture + Respiration) pour découvrir des exercices de renforcement musculaire et prendre conscience de votre capacité à contrôler consciemment les différents muscles périnéaux. Ces muscles et ligaments de notre intimité nous sont tellement utiles que nous nous devons de les protéger !
Des moments entre femmes pensés pour vous montrer à quel point vous êtes uniques ! Yoga, Pilates, Méditation, Partage, Création et autres surprises dans des lieux qui font rêver
> Profondeur(s) | 5, 6, 7 décembre
Un week-end entre femmes pensé pour vous permettre de plonger dans vos profondeurs tout en douceur…
Vendredi 5 décembre
A partir de 14h : Bienvenue ! Temps libre
17h : Cercle d’ouverture
18h-19h30 : Yin Yoga “Arriver & se Déposer”
20h : Diner
Soirée : Créer du lien !
Samedi 6 décembre
7h30-8h : Méditation
8h-9h : Petit déjeuner
9h30-12h : Pilates & barre au sol
12h30-16h : Déjeuner & Temps libre
16h-18h : Yin Yoga “Plongée vers le Grand Yin”
18h-19h : Cercle entre silence & sons
19h30 : Diner
21h : Retour à soi & Dreams Board
Dimanche 7 décembre
7h30-8h : Méditation
8h-9h : Petit déjeuner
9h30-11h30 : Pilates & barre au sol
12h-14h : Déjuner & Temps libre
14h-15h30 : Yoga restauratif & Atelier d’écriture
15h30-16h : Cercle de fermeture
16h30 : Départ
Où ? La Villa Nymphéa (17)
Tarifs : 400€ – en chambre partagée incluant les enseignements, la nourriture et l’hébergement
« Anima » -trice : Anima signifie « âme » ou « souffle » en latin. C’est ainsi que je vois mon métier d’animatrice : donner une âme, faire vivre un lieu, un moment. On ne vient pas juste faire un cours pour se muscler car on ne peut dissocier le corps de l’esprit alors autant reconnecter les deux ! Mon rôle est de donner des clés pour ressentir et être plus à l’écoute de ses sensations, de sa posture.
Aussi loin que je me souvienne, j’ai toujours aimé danser et imaginer des mouvements. Créer des enchaînements des journées durant jusqu’à en perdre la notion du temps. Je crois que c’est ce qu’on appelle « être passionnée ».
J’ai pris conscience qu’il m’arrivait souvent d’être en apnée dans la vie de tous les jours. Cela pouvait être dû à un moment de stress ou de concentration mais parfois sans aucune raison apparente, je bloquais ma respiration. Hors, nous savons aujourd’hui que la respiration et le rythme cardiaque sont intimement liés. J’ai été très surprise ensuite de découvrir le bienfait instantané d’une respiration calme et régulière : l’effet « zen » peut être très puissant.
« L’art de la Contrologie«
prouve que le seul véritable indicateur de votre âge ne réside ni dans le nombre de vos anniversaires ni dans vos impressions personnelles, mais bien dans le degré de flexibilité normale et naturelle dont votre colonne vertébrale bénéficie tout au long de votre vie. Si votre colonne vertébrale est inflexiblement raide à 30 ans, vous êtes vieux; si elle est complètement flexible à 60 ans, vous êtes jeune » .
Formation PIED ( Ateliers Equilibre et Prévention des chutes )
Fédération Sports pour Tous – Pays de la Loire
Certification Pilates Matwork
LF’ Pilates – Nantes
Formation Marche nordique Outdoor
Fédération Sports pour Tous – Angers
Danseuse semi-professionnelle Modern'jazz
Compagnie Chor’& Attitude – Reims
Où pratiquer en Vendée ?
Trouvez le cours qui vous correspond au plus proche de chez vous : Inspire vous accueille sur le secteur de Longeville-sur-Mer, Jard-sur-Mer et La Roche-sur-Yon. Une attention particulière est portée sur le choix des salles et des lieux de pratique, pour vous motiver et vous accompagner au mieux. L’objectif : créer un moment de déconnection pour en ressortir plus forte et plus ancrée après chaque session
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