Méthode de Gasquet ATHLETIC SENIOR ABDOS

Élaborée par le docteur Bernadette De Gasquet, voici une méthode sécuritaire et éducative pour apprendre à faire des abdominaux autrement, en protégeant votre dos et votre périnée.

Aussi appelée A.P.O.R.®, pour Approche Posturo-Respiratoire, elle s’articule autour de la respiration pour travailler en conscience tout le centre du corps. Les résultats ? Une sangle abdominale tonifiée, un dos étiré et de meilleurs réflexes posturaux au quotidien.

« Les abdominaux sont les muscles de l’abdomen. Contrairement à ce que l’on croit habituellement, les abdominaux ne sont pas que devant, ils sont aussi sur les côtés et derrière, tout autour. »
Extrait du livre Abdominaux, arrêtez le massacre ! Dr Bernadette de Gasquet


Alors, à quoi servent les abdominaux ? A bouger dans votre quotidien (marcher, vous pencher…), à bien respirer, à maintenir efficacement tout le contenu abdominal et surtout à tenir votre dos comme une gaine protectrice naturelle. Le but de cette approche posturo-respiratoire est de travailler tout le centre du corps, pour garder ou retrouver un ventre tonique et protéger le périnée. Avec la méthode de Gasquet, grâce à la respiration précise et au bon placement du dos, vous pourrez à la fois renforcer efficacement les muscles périnéaux, la sangle abdominale et le dos. La méthode de Gasquet s’adresse à tous, hommes et femmes, et à tous les niveaux sportifs.

De Gasquet spécial Senior

En plus des bases de la méthode, ce cours va plus loin en s’adaptant aux spécificités du public senior, ses douleurs et risques spécifiques (articulations, squelette, système musculaire et sphinctérien). Le but est de pratiquer sans douleur grâce à des postures antalgiques et des aménagements avec chaise, gros ballon ou coussin. Les séances s’articulent autour du même but : proposer une pratique motivante et sécuritaire dans une ambiance toujours conviviale. Au programme : entretenir la musculature et l’équilibre, stimuler les fonctions vitales (respiration, mobilité, circulation, transit…) sans oublier les assouplissements et la relaxation.

  • Mardi 16h45-17h45

De Gasquet Abdos

La motivation la plus fréquente, lorsqu’on s’inscrit à un cours de gym, c’est « je voudrais renforcer ma sangle abdominale ». Et les dernières recherches sur le sujet montrent que le gymnastique abdominale habituelle peut avoir des conséquences désastreuses sur le dos et sur le périnée. Avec la méthode conçue par le Dr Bernadette de Gasquet, vous pourrez comprendre comment les préserver tout en musclant cette zone centrale du corps.

  • Mardi 18h-19h

De Gasquet Athletic

Vous aimez pratiquer des sports qui vous passionnent (golf, surf, tennis, danse…) mais vous vous blessez souvent ou vous avez mal au dos ? La méthode de Gasquet sera une alliée précieuse et complémentaire dans votre préparation physique. Toujours en commençant par poser les bonnes postures de base, il est essentiel de comprendre le rôle d’une bonne ceinture abdominale dans tous les mouvements que vous faites, et ce, quelque soit le sport pratiqué. Le cours Athletic se focalise sur le travail de stabilité, de mobilité afin d’acquérir puissance et souplesse. Une construction saine et progressive pour gagner en performance dans votre sport de prédilection !

  • Mardi 19h15-20h15
  • Jeudi 18h30-19h30

Vous n’osez toujours pas vous lancer ?

« Le bon gainage des abdominaux vient ceinturer et maintenir le ventre et le dos en unité »

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