C’est une technique de gym douce et progressive créée au début du 20ème siècle par Joseph Pilates. La méthode Pilates, aussi appelée «Contrology», repose sur 6 principes : respiration, contrôle, concentration, centrage, précision et fluidité ! Les exercices se pratiquent au sol sur un tapis (‘mat’ pour les intimes). On y travaille les muscles profonds de la sangle abdominale tout en portant une attention particulière au bon alignement de la colonne vertébrale.
Le Pilates, c'est quoi ?
C’est une technique de gym douce et progressive créée au début du 20ème siècle par Joseph Pilates. La méthode Pilates, aussi appelée «Contrology», repose sur 6 principes : respiration, contrôle, concentration, centrage, précision et fluidité ! Les exercices se pratiquent au sol sur un tapis (‘mat’ pour les intimes). On y travaille les muscles profonds de la sangle abdominale tout en portant une attention particulière au bon alignement de la colonne vertébrale.
Pourquoi le Pilates nous fait du bien ?
Parce que c’est un sport accessible à tous, qui tonifie le corps, améliore la posture et muscle en douceur le dos et les abdos.
Le Pilates aux Sables d'Olonne / Vendée
Trouvez le cours qui vous correspond au plus proche de chez vous : Inspire vous accueille sur le secteur de la Tranche-sur-mer, Longeville-sur-mer, Jard-sur-mer et les Sables d’Olonne. Un attention particulière est portée sur le choix des salles et des lieux de pratique, pour vous motiver et vous accompagner au mieux. L’objectif : créer un moment de déconnection pour en ressortir plus forte et plus ancrée après chaque session.
Marche Nordique en Vendée
Marche dynamique en pleine nature sollicitant l’ensemble du corps grâce à une technique particulière de propulsion inspirée du ski de fond et l’utilisation de bâtons ultra-légers.
Stretch & Flow
La fusion de la gym douce et de la danse avec une série d’exercices et de postures précises pour se remettre à l’écoute de son corps. Le mot d’ordre : lâcher prise, se laisser porter par le flow et la musique.
Pilates & Barre en Vendée
Une séance autour du meilleur du Pilates et de la danse pour réaligner le corps et gagner en souplesse. La combinaison parfaite pour se créer un corps de danseuse.
Planning 2019-20
Vous souhaitez participer à un cours ?
Cours d’essai gratuit du 9 au 13 septembre !
(Sur inscription)
LUNDI
PILATES
9h30 – 10h30
Longeville-sur-Mer
PILATES & BARRE
11h15 – 12h15
La Tranche-sur-Mer
PILATES
19h30 – 20h30
Longeville-sur-Mer
MARDI
PILATES & BARRE
18h30 – 19h30
Les Sables d’Olonne
STRETCH & FLOW
19h45 – 20h45
Les Sables d’Olonne
MERCREDI
MARCHE NORDIQUE
10h – 11h
La Tranche-sur-Mer
ou Les Conches
JEUDI
GYM DOUCE
16h45 – 17h45
Luçon
ABDOLOGIE Méthode De Gasquet
17h50 – 18h50
Luçon
PILATES
20h – 21h
Jard-sur-Mer
VENDREDI
PILATES
9h30 – 10h30
Longeville-sur-Mer
PILATES
10h45 – 11h45
Longeville-sur-Mer
Cours à l'unité
Cours en salle (Pilates, Abdologie, Gym douce, Pilates & Barre, Stretch & Flow)
12 €
Marche Nordique
10 €
Pass annuel
1 ou 2 cours par semaine
De septembre à Juin
Tarif selon lieu du cours (me contacter)
Les évènements à venir
À vos agendas !
Semaine de cours OPEN du 9 au 13 septembre 2019
Venez tester le cours de votre choix !
Les ateliers et collab'
Samedi 19 octobre 2019
Sortie Marche Nordique + Yoga (Collab’ avec Maud de Yoga Vendée)
Une matinée découverte en pleine nature pour se reconnecter à soi (Tous niveaux)
« L’art de la Contrologie«
prouve que le seul véritable indicateur de votre âge ne réside ni dans le nombre de vos anniversaires ni dans vos impressions personnelles, mais bien dans le degré de flexibilité normale et naturelle dont votre colonne vertébrale bénéficie tout au long de votre vie. Si votre colonne vertébrale est inflexiblement raide à 30 ans, vous êtes vieux; si elle est complètement flexible à 60 ans, vous êtes jeune » .
Joseph Hubertus Pilates
Diplômes et Formations
CQP Animatrice Loisirs Sportifs
( Option activités gymniques d’entretien et d’expression )
Formation PIED (Programme Intégré d'Équilibre Dynamique)
Formation Pilates Matwork
Formation Outdoor Marche nordique
Prévention et secours civiques niveau 1
Nadège
50 ans – Pilates et Stretch & Flow
« Un esprit de bien-être, un moment pour penser à soi. Caroline est très à l’écoute. Merci pour ces moments très agréables de détente. »
Pascal
59 ans – Pilates
« Le Pilates est un cours dans lequel on retrouve son équilibre physique en se renforçant par des exercices accessibles et simples. On diminue voire oublie notre fatigue et nos douleurs. Caroline est bien attentive à l’exécution des mouvements. On se sent bien pendant le cours et encore mieux après ! »
Françoise
68 ans – Barre Pilates niv 1
« Au fil des cours de Barre Pilates, j’ai ressenti le bienfait d’un vrai moment pour soi. Concentration, respiration et précision sont présents à l’esprit. Les abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices de cette méthode douce toute en musique. Caroline est le coach parfait, personnellement je suis ravie. »
Catherine
67 ans – Barre Pilates niv 1
« Je cherchais un cours à la fois doux et efficace et j’ai trouvé Inspire ! La séance m’apporte beaucoup de bien-être et j’en sors détendue. Je ne ressens aucune douleur et je perçois le travail musculaire et l’assouplissement au fil des séances. »
Janna
72 ans – Barre Pilates niv 1
« J’ai fait beaucoup de danse dans ma vie et j’ai besoin de bouger. J’ai découvert Inspire dans le journal et ça me fait du bien. »
Myriam
57 ans – Barre Pilates niv 1
« J’avais envie de prendre le temps de faire du sport pour mieux m’entretenir physiquement et j’ai découvert la barre au sol sur les conseils d’une amie. Le cours demande une réelle concentration sur soi pour coordonner les mouvements avec la respiration. Je trouve ça efficace pour travailler les muscles, les articulations et le positionnement du corps. Après un cours, je ressens une réelle sensation de bien-être moral et physique. »
Pauline
33 ans – Barre Pilates niv 2
« Ancienne danseuse, je retrouve dans les cours de barre de Caroline les bases de placement nécessaires à l’alignement du corps. Et cela me fait un bien fou ! Mes muscles sont sollicités en douceur et le travail postural m’accompagne au quotidien. C’est également un vrai moment d’échange et de bien-être que je ne manquerais pour rien au monde ! »
Manon
34 ans – Stretch & Flow
« Je ne suis pas très motivée pour le sport en général mais quand j’ai essayé mon premier cours de Stretch & Flow, c’est vite devenu addictif ! J’adore les exercices et je ne vois pas l’heure passer ! »
Nadia
52 ans – Pilates
« J’ai choisi le cours de Pilates pour un travail en profondeur et en douceur : finalement, on prend le temps de mieux comprendre et connaître ce qui se passe lors d’un mouvement, on prend conscience du rôle fondamental de la respiration. J’aime le calme, la clarté des explications, et la pratique progressive que m’apporte ce cours. Je le conseillerais à n’importe quel ami(e) car il me semble que c’est idéal pour toutes sortes de gens raide ou souple, coutumiers du sport ou reprise après un arrêt, ou même novices. C’est sans pré-requis. ET c’est une base sur laquelle s’appuyer si on veut ensuite pratiquer d’autres activités physiques en risquant moins de se faire mal au dos par exemple. Au début, j’ai été gênée par la lenteur, l’impression de ne pas faire « assez de mouvements », de ne pas avoir assez « travaillé » mais je comprends maintenant qu’il s’agissait de la mise en place des bases, au bout de 2 mois, je vois la différence je travaille « mieux » et plus dans le contrôle que dans l’agitation. »
Capucine
31 ans – Stretch & Flow
« C’est « mon moment », c’est du temps que je prends pour moi pour rester en forme. Je peux y lâcher toutes les tensions que je ressens dans mon corps et dans ma tête ! Je libère ma respiration et ça fait du bien. »
