L’ordre des exercices varie en fonction du thème du cours avec une approche plutôt contemporaine (intégration de la méthode de Gasquet afin de limiter les hyperpressions abdominales).
C’est une technique de gym douce et progressive créée au début du 20ème siècle par Joseph Pilates. La méthode, aussi appelée « Contrology » repose sur 6 principes : respiration, contrôle, concentration, centrage, précision et fluidité ! Les exercices se pratiquent au sol sur un tapis. On y travaille les muscles profonds de la sangle abdominale tout en portant une attention particulière au bon alignement de la colonne vertébrale.
La priorité est tout d’abord d’établir des bases solides pour pouvoir travailler le corps dans sa globalité et en toute sécurité. Dans une ambiance positive et détendue, nous nous focaliserons sur l’importance de la respiration et l’efficacité maximale de chaque mouvement. Prendre un cours de Pilates, c’est pratiquer une activité douce et intense selon les objectifs, et apprécier la sensation du mouvement contrôlé et réalisé en pleine conscience.
SOFT PILATES
‘SOFT’ signifie ‘doux’ en anglais. Vous l’aurez compris, ce cours est fait pour vous si vous avez besoin d’adapter les exercices classiques de Pilates. C’est le choix idéal si vous souhaitez une remise en forme, améliorer votre mal de dos, ou entretenir votre capital santé. Les objectifs de ce cours sont de maintenir ou retrouver un mieux-être global, apprendre à bien respirer pour se détendre, et renforcer toutes les chaînes musculaires utiles au quotidien. Vous faites du Pilates dans le respect de votre corps, de vos ressentis et sans risque pour vos articulations, au contraire, elles vous remercieront !
Vous entendez parler du Pilates partout, mais vous n’en avez jamais fait ? C’est le cours qui vous permettra de découvrir la méthode et peut être de ressentir de nouveaux muscles ! Grâce à un accompagnement précis et des conseils personnalisés, vous développerez la confiance en vos capacités tout au long de l’année. Joseph Pilates l’a dit lui-même : « 10 séances pour sentir la différence, 20 pour voir la différence et 30 pour un corps tout neuf ». Votre première année de pratique, qui équivaut à une trentaine de séances, aura de multiples bienfaits sur votre posture, votre endurance, votre tonicité, votre souplesse et votre énergie.
Une fois les bases de la technique intégrées et comprises, vous pouvez continuer à progresser dans votre pratique du Pilates. Avec les cours de niveau 1, vous découvrirez de nouveaux exercices pour aller encore plus loin dans la recherche de la coordination et de la mobilité. Les cours de niveau 2 sont ouverts aux personnes ayant déjà pratiqué plusieurs années, pour ajouter de nouveaux défis toujours dans la stabilité et le respect des alignements de base.
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